dzien nie

u mnie na silowni byl Dorian Yates 3 tygodnie temu za friko (ale akurat dzien nietreningowy, wiec nie poszedlem)

3rone, z tego co piszesz wynika że jesteś ektomorfikiem. W tym wypadku należy szczególnie zwrócić uwagę na sur plus kaloryczny. Z moich obliczeń wynika że aby zwiększyć Twoją masę mięśniową potrzebujesz zjadać 3900 kcal 290g białka 485g węglowodanów i 86g tłuszczu na dzień. Jeżeli kalorie i makroskładniki Ci się będą zgadzać z pewnością zauważysz [...]

po pierwsze to trzeba próbować , trenować... Ja sam gwiazdy naczyłem się w jeden dzień... z saltem to już poważniejszy problem przydałby sie materace aby nie złamać kręgosłupa... pozdrawiam Maniek

To nie jest jakaś bardzo duża ilość owoców, jak na trenującego faceta... Rzuć okiem w tabelki (z netu), które owoce zawierają najwięcej fruktozy i takie możesz dawać szczególnie z rana do śniadania oraz po treningu, a resztę można jeść przez cały dzień. Po wyczerpującym treningu warto zjeść trochę glukozy i trochę fruktozy, więc jeśli owoce mają [...]

To nie jest jakaś bardzo duża ilość owoców, jak na trenującego faceta... Rzuć okiem w tabelki (z netu), które owoce zawierają najwięcej fruktozy i takie możesz dawać szczególnie z rana do śniadania oraz po treningu, a resztę można jeść przez cały dzień. Po wyczerpującym treningu warto zjeść trochę glukozy i trochę fruktozy, więc jeśli owoce mają [...]

To z wymijaniem ludzi to dobre jest!! czasem sie kogos "niechcacy" zachaczy. Ale w dzien tez sie fajnie ruchome pacholki wymija a jak juz ktos idzie po sciesce rowerowej to nie ma ratunku dla takiej osoby!! A w Wawie po centrum to gdzie znacie jakies fajne murki?? No wiadomo PKiN jest caly w murkach i od Świetokrzyskiej jest za***isty [...]

mi tez ale co dziwne - po spirytusie nie a po wódce i piwie - zawsze a po tequlli to normalnie na drugi dzień mam jakąs niespodziewanke na bank nigdy nie wiadomo gdzie %) branoc

a wiec Lifter ma to tak wygladac?deca 2ml raz w tygodniu przez 8 tygodni,winstrol od poczatku cyklu co 2 dzien 10 strzalow po 1ml(nie zamalo?)po ostatnim strzale deki 2 tygodnie przerwy i nastepnie clomid 1 raz dziennie przez 2 tygodnie.Tak bedzie dobrze?

Tzn zalezy od twojego doswiadczenia z saa, jak dlugo brales itp. Jak pisalem wedlug mnie, to deca min 300mg, i wino 50mg co drugi dzien przez 4-5 tyg. Deca przez 8 tyg w tym ze w 7mym 200mg a nawet to nie potrzebne bo ze tak powiem deca sama powoli opyszcza organinnz przez jakies 3-4 tyg, no i po jakis 2-3 tyg od ostatniej deci clomid. [...]

Czegos tu nie rozumiem. To jak to koncu jest? Przy 2800kcal/dzien masa szla w gore czy nie bardzo skoro chcesz zwiekszac ich ilosc? Raz piszesz ze chcesz dodac kalorii a raz redukowac sie ;]

Nie, Ja często przygotowuje sobie omlety dzień wcześniej, aby nie tracić czasu rano

dzieki za rade troche poczytałem zaczne eksperymentowac w kuchni , cos mi sie wydaje ze ten brak apetytu to chyba po tej ciągłej odzywkowej chemii nieraz cały dzień mi sie beka hydrolizatem bo miedzy posiłkami zawsze po troche popijam. Mam jeszcze pytanie odnosnie kratyny powinno sie brac rano na czczo i po treninngu tak? a ja praktycznie pół [...]

nic sie nie dygaj ,tu dużo osób brało kretke i jakoś nerki jeszczez mają Ja jestem w 2 tygodniu i powiem że ja chodze max 10 razy do kibla na dzien,Pij małymi łykami nie wiecej niż 0,5 litra na godzine i bedzie dobrze .

No dokładnie, białko i carbo chciałbym uzupełniać dietę - i tak robię, dopiero trzeci dzień dieta. Carbo 30 min przed treningiem 50g, w takim razie. No a białka nie będę sypał dodatkowo, jeśli nie radzicie.

Dzieki mobi. Chciałem uściślić - nie chodzi mi o robienie masy, ale o popraiwenie jakości mięśni, siłę (drążek i pompki, rower) oraz rozciągnięcie. W tej chwili w sekcji nie ma treningów, a ja nie chcę siedzieć bezczynnie tylko nadrobić to w czym jestem słaby. Czy w takim razie ćwiczyć co drugi dzień?

Odnośnie góry to dla odmiany jak robisz OHP w jeden dzień to może w inny warto by dac np arnoldki lub Hura .Co do Rumuna to nie lepiej byłoby klasyczny ciąg zastosować z odkładaniem ciężaru ( jest ta chwila no skorygowanie błedów i poprawę ustawienia łopatek , spięcia brzucha itp .

Odnośnie góry to dla odmiany jak robisz OHP w jeden dzień to może w inny warto by dac np arnoldki lub Hura .Co do Rumuna to nie lepiej byłoby klasyczny ciąg zastosować z odkładaniem ciężaru ( jest ta chwila no skorygowanie błedów i poprawę ustawienia łopatek , spięcia brzucha itp . Co to za ćwiczenie HUR, o którym piszesz po arnoldkach?

Ja biłem w udo 3 razy, 2 udane, 3 przeszedlem na wylot przez żyłe. Jak wyciągnełem strzykawe to ostra smuga krwi spłynęła, a na drugi dzień siniak na pół uda. W pośladek wbiłem ponad 10 razy, zero kłopotów jedynie po wyjęciu igły (0,6) troche sok ucieka ale teraz wiem jak temu zapobiegać. Szczerze to w udo większa wygoda i precyzja, gdyby nie tak [...]

hm... nie myśle ze naucze sie tego w 1 dzien ... na początku gadam z kumplem to powiedzial mi zebym narpierw nauczyl sie sprężynki - 0k nuczylem sie puźniej zebym chodz troche postal na rękach - ok troche postoje bez ściany i przy ścianie nie wien dlaczego nie moge tego zrobic :(

Hubert81 ty se daruj wpadnie do tematu i się wielki znawca znalazł hoho głowy w dół lol Troche kultury. klatka triceps i plecy biceps zaraz po drugi dzień sił nie będzie miał na nic bo sie przetrenuje Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-21 17:24:26